正念冥想要求有意识地将注意力维持在自己的当前状态和内在思想,感知自己的想法和念头,不做主观判断地接纳和理解自己。它的特点是:开放、信任、平等、 接纳、不评判、当下。


  

小编语:

     7月31日晚上20:00,在海景心理机构来自深圳心家园心理文化发展公司首席心理专家、都市禅修发起人姚刚老师一行为海景心之力悟书会的伙伴,分享了修习正念的经验和体悟。此次,姚刚老师从四个方面来阐述正念的意义。他认为正念就是正好发生,正在当下,正在此时。

   这四个方面分别是什么事最难?什么最重要?什么最好玩?最有趣?痛苦,不幸福的原因?

   很多伙伴都有自己的答案。比如让自己的心静下来最难,健康最重要,旅游最好玩,痛苦,不幸福的原因是欲望太多;还有的伙伴答案是认识自己最难,爱自己是最重要的,做自己喜欢的事最有趣,痛苦不幸福的原因是想的太多。

   姚老师说,对您们而言都是对的,没有对错,要如时接纳。我只是从一个新的视角给到大家。

  什么最难?做出选择最难。

  什么最重要?管理自己的注意力最重要。

  什么最好玩?最有趣?探索自己是最好玩,最有趣。

  痛苦,不幸福的原因?头脑的比较、评判、用力。



编辑:大罗

辅助:爱霞



姚刚老师在介绍什么是正念。





姚刚老师的正念舞动,来一段禅舞。







       沙龙结束后,大家一起来个结束仪式,每个人都体验一下连接的感觉,将这份美好和喜悦带入生活中去……

一起合影,共享喜悦!


 牛爱霞感悟:
      今天有幸参加了海景心理机构罗老师邀请来自深圳的资深心理咨询师、都市禅修倡导者、正念冥想推广者姚刚老师主讲的课程《正念冥想与幸福人生》课程,受益匪浅,有以下一些感悟分享:这堂课揭开了“正念冥想”的神秘面纱,老师用简单明了的语言诠释正念冥想!尤其老师说到其实正念源自我们中国老祖宗自己的文化!

      很多人学习了西方心理学之后总是觉得西方如何如何先进课程中不时夹带一些英文或者一长串老外的名字……但是姚老师不同,他是身体力行体会到正念带给自己的幸福人生之后满怀感恩之心用心用生命去向更多的人传播这样一种方法!如果逐字逐句仔细揣摩,其实老师分享了很多的“秘密”或者说“大智慧”,就像生活中很多事换个思维轻松搞定,如果执着又会很艰难,有很多门是需要轻轻拉一下就会开,但是人们却在竭尽全力的推!
     老师让大家共同参与到课程之中,体验,分享,觉察,随时沟通,这样的模式其实无形中已经帮助了很多人,静以修身,非宁静无以致远,老师用很自然的方式让大家体会到片刻宁静后的幸福感或者新发现!老师并不是用理论和大道理让人们听话照做,而是循序渐进的引导,在听到理论的时候已经同步在体验了!
      老师通过多年的体悟有了很多真知灼见,怀着对第二故乡亲人同修们的关爱,将自己理论实践的精华部分浓缩到两个小时当中,其实每一个内容展开来讲都是一堂精彩的课程!
     老师也给出了当我们面对日常生活中种种困惑时应对的不二法宝!老师重复过几次的语言“幸好有正念”当我们凡事开放,信任,放下,不评判……我们就拥有正念,我们就可以活在当下!
     老师还分享了静与动的不同禅修方法,老师提到了让我们的感官敏锐起来,其实也是在做拂尘的动作,我们原本耳聪目明,心灵手巧,但是如今过度的智能化导致了我们的退化,表面看是先进了,实际却是退步,我们渐渐会失去思考能力和动手能力!老师教授的方法会让我们持续的和自己在一起,倾听自己内心的声音,发现不同的自己……
     当老师伴随音乐舞动身体的时候,给了我们一个信息,如果想跳舞就尽情的跳吧,哪怕没有观众,如果想唱歌就尽情歌唱,无论是否有人在听,无论想做什么当下开始就好了,渐渐进入忘我无我的境界,当凡事如此投入的时候,还会有困难吗?
     多年的积累让老师呈现了满满的来自内在的自信,所有分享的内容都经过了老师的亲身体验,老师把自己全然的呈现在大家面前,形象,语言,思想,思考模式,个人成长路径,过往的经历和未来的路,这一切本来就是一个可以参考的蓝本,每个人会有不同的人生,但是需要认真的思考和反复的和自己对话.找到自己的天赋使命!只有使命和我们日常生活相融的时候我们才能达到真正的合一,比如姚老师,他在旅行途中,他也同样是在工作,他和别人聊天也可以是在工作……无时不刻可以开始自己擅长和喜欢的事!
     最有幸福感的人生是如何的呢?也不过如此,说想说的话,做喜欢做的事,成为自己想成为的那个人!借此立言,立功,立德扬名与后世 ,让这个世界知道,我们曾经来过!
     再次感恩姚刚老师一行来新疆弘法布施,感恩罗老师和各位同修们陪伴成长!
                                         悦谦学堂    牛爱霞
                                                   2017.7.31