深圳新家园心理咨询专业结构，最近接待了一位中年女性，是的，在城市中打拼的，很多中年女性，她们已经到了更年期，但是，面对工作的压力和市场的竞争，已经没有占据先什么优势，他们该何去何从呢？这个阶段的女性应该怎样保持自己良好的工作心理状态，轻松愉快的工作和生活呢？这也是一个职场、企业、社会应该共同去关注的一个问题。

来访者：

心理老师你好，我最近感觉自己抑郁，工作压力很大，情绪紧张，睡眠很差，饭也吃不下去，而且什么事都没有心情，我都害怕自己得了抑郁症，本来想去医院看一看，但是老公提醒我，是不是心事儿太重了，所以我来到这里想问你们一下，事情是这样的，这几年公司新来了大批的90后，本来很多的80后已经和我们成为同事并肩作战，我们的工作的竞争带来的压力已经不小了，但是，随着时间的推移，现在90后都已经走上了工作岗位，他们非常的有能力，头脑非常灵活，学习东西特别的快，又非常的懂事和有礼貌，这样下来呢领导对80后90后非常的重视，工作任务都派到了这些年轻人的头上，那显得我们这些老家伙越来越不重要了，因此到了发奖金，评优秀，末位淘汰的时候就让我们非常的忐忑不安，生怕自己熬不到退休，就提前离开了公司，所以最近，非常焦虑，也并发了很多的身体和心理的反应，所以我想请教老师问该怎么样去调整？

心理咨询师：

你好，崔女士，有关这个话题，是的，您说的其实是一个现实问题，而且我对您是非常的理解，也非常能够体验您这种感受，是的，在我们这个年代，现在越来越多的80后九的号已经开始走上了工作岗位，而且他们受到的教育和眼界经验，和我们那个年代的年轻人都不太一样，他们表现的非常出色，而我们这个年龄的女性，可能正在更年期，或者是刚刚过了更年期，离退休，还有几年，这种尴尬的时期，要在职场表现出色，要在家庭里承担上有老下有小的责任，实在是，非常的不容易，所以我也非常理解您，这个时期，由于压力过大产生的一些，身生理和心理上的问题，这也都很正常，我们也接触过很多像您这个年纪所面临的同样问题的案例，所以首先我要劝您就是降低压力，平静心态，不要把过大的压力加在自己的头上，第二点就是调整自己的生活和工作的节奏，适当的休息和娱乐，可以减轻我们对工作压力的聚焦，缓解我们压力的放大，第三点就是，尽量去调整自己的认知，客观的面对，我们自己和90后在职场工作当中的优势和劣势，摆平心态，放松心情，在这种状态下工作，应该会取得比较好的工作效率和工作业绩，得到领导的肯定和认可，我们也要与时俱进，跟上社会科技的发展，紧跟时代脚步，调整自己的生活工作定位，平复心态，在工作和生活扬长避短，你说是不是这样？