近日，我参加了全黑环境下的自我体验工作坊（小黑屋）。

在这两个小时，我经验到了很多平时没有的体验，它关闭了我的视觉感官，却打开了我更重要、更深入的觉察……

——黑暗中的冥想

黑暗是光明的一部分。

正如光明是黑暗的一部分。

黑暗和光明，才组成了完整的世界。

人，要么只看光明，要么只见黑暗，人常常看不见完整。

我们需要黑暗，正如我们需要光明。

黑暗是一种酝酿，一种混沌，一种未知，一种整合。

光明是有限的，黑暗却是无限的。

这也正如，有知的是有限的，无知却无限。

在黑暗里思考光明：

光明就如鸿沟，如高山，大河，天空，如所有相恃的界限和距离……，一切都已经认定，清清楚楚，约定俗成，不可逾越。

有时候，是黑暗，打破了人的习惯和限制，带给人希望、想象和创造。

有的时候是光明，而不是黑暗，带来了分裂、对立、禁锢、无力感、无奈。

多少黑暗，藏在光明之中？多少黑暗，假借光明而行？

大概是，很可能是，世界有百分之九十七以上的黑暗，百分之三的光明。

百分之九十七以上的黑暗世界，显现出百分之三的光明世界。

这就如，人类有百分之九十七以上的潜意识，百分之三的意识。

百分之九十七以上的潜意识，酝酿和显现了百分之三的意识。

因此，人最重要的看见，是看到黑暗，而不仅仅是光明。

有些时候，光明让你看不见，黑暗却让你看得见。

在黑暗里，才明白，人恰恰在黑暗里，才变得真实、产生连接；释放情感。

人恰恰在光明里，掩藏自己，使用防御、戴上面具。

在黑暗里，才明白，光明可以刺痛一个适应黑暗的人的双眼。

要跟一个在黑暗中的人对话，要么光明的人走进黑暗，要么黑暗中的人奔向光明。

在黑暗里，才明白，有时候，人和人之间之所以无法沟通，无法谅解，是因为有的人在黑暗里，坚持自己的黑暗思维，有的人在光明里，坚持自己的明白思维。

在黑暗里，才明白，所谓光明，不是光，不是明，不是光线，而是看见。在有光的世界里，仍然有很多人，看不见。在无光的黑暗的世界，仍然有有些人，看得见。

在黑暗里才明白，人不仅仅是眼睛才可以看，人的耳，鼻，手，舌，身，意，都可以看。重要的是，无论在光明或黑暗，人都要有一颗要看见的心。

作者介绍

姚刚老师——国内第一批执业的心理咨询师

深圳市心理行业协会正念委员会主任

十年心理咨询师经验

十余年禅修经验及正念身心灵探索

曾任：深圳市市民情感护理中心 心理咨询师

深圳市心协技委会副主任

擅长：各种神经症、心理危机干预、婚恋家庭、

青少年心理问题、自我成长、原生家庭、性心理咨询等

服务过的企业：腾讯科技集团、怡宝肇庆分公司、平安金融集团、

广铁深圳火车站、梅山中学